Secondo un esperto: il modo migliore per dire "no" quando non c'è altra scelta

Lo notiamo noi stessi, gli psicologi e i terapisti possono confermarlo attraverso la loro esperienza e i loro sondaggi, e i linguisti lo osservano quando analizzano le conversazioni: molte persone tendono a essere riluttanti a dire "no". Concordare, confermare, rispondere con "sì": ci piace. Contraddire e rifiutare, d'altro canto, costa energia ed è spiacevole.

Le ragioni di questa diffusa preferenza per il "sì" sono molteplici e quelle particolarmente importanti variano sicuramente da individuo a individuo. Essere apprezzati, sentirsi a proprio agio, far sentire bene gli altri, insicurezza. E molti altri ancora. La conseguenza, però, rimane sempre la stessa: ci mettiamo in situazioni in cui non vorremmo trovarci. E non avremmo dovuto trovarci in quella situazione. Perché teoricamente avremmo potuto dire "no".

Ora, quando si tratta di cose che per noi sono difficili, di solito miglioriamo con il tempo se le pratichiamo o se ci prepariamo. Se pensiamo a strategie che ci rendano le cose più facili. Ci sono alcune ragioni per dire "no". Per l'americana Diane Solomon, la strategia migliore è avere pronta una frase specifica.

Questa frase spesso sostituisce un no

Diane Solomon ha conseguito il Master in Scienze Infermieristiche presso Yale e il dottorato di ricerca presso l'Oregon Health & Sciences University. Ha gestito per diversi anni uno studio di terapeuta e ha condiviso le sue conoscenze e la sua esperienza con i media americani. In un post sul blog del portale online "Psychology today" scrive del suo metodo preferito che rende più facile dire "no", ovvero la risposta preparata:

• "Vorrei, ma non posso."

"Vorresti unirti a me per un bicchierino della staffa?" – "Vorrei, ma non posso." "Puoi per favore ritirare il mio cappotto dalla lavanderia?" – "Vorrei, ma non posso." "Puoi finire la presentazione entro domattina?" – "Vorrei, ma non posso." In tali contesti, la risposta sembra molto più fattibile di un netto no.

Cosa ne ricaviamo e cosa no

Una risposta improvvisata come quella suggerita da Diane Solomon potrebbe aiutarci a comunicare i nostri limiti e quindi forse a difenderli più spesso. Può semplificarci la vita e portarci benefici. Ciò che non può fare, tuttavia, è farci riconoscere i nostri limiti e prenderli sul serio. Non può eliminare la nostra paura di essere rifiutati se non diciamo "sì" o se non accontentiamo gli altri. È una stampella che può aiutarci a camminare, ma non guarirà la nostra caviglia rotta. E ciò che ignoriamo quando ricorriamo a un'alternativa più semplice, ovvero un no, anche se spesso può offrire un'intuizione molto arricchente: di solito non esiste solo un no o un sì, ma molte altre vie di mezzo.

Fonti utilizzate: psychologytoday.com

sospetto Brigitte

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